[分享]温泉的养生保健

（一）温泉的养生保健：
温泉具有疗效，是全世界的爱好者都深信不疑的信条，只是说法不同。依照一份日本的研究显示，温泉的疗效，受到其本身的温度、酸碱值、流量、矿物成分等内在因子，有绝对的关联；而温泉所在的地形、气候等外在因素，也会影响温泉的作用。至于医疗方式，则更是千奇百怪如「浸浴、饮用、蒸浴、砂疗、泥疗」等，应有尽有。
1.温泉热浴可使肌肉、关节松弛，达到消除疲劳功能。
2.温泉热浴可扩张血管，促进血液循环，加速新陈代谢常保青春。
3.瀑布浴可活络筋骨，减轻酸痛等症状。不过尽量避免与泉水成直角直接冲击，以斜角舒缓水压击毛巾敷于患部为宜。
4.露天温泉的日光浴加森林浴，对骨骼疏松症患者有特别帮助，温泉中的钙质、适当的紫外线交互作用，对身体有益。
5.冷热泉交替的方式，可使血管扩张收缩，增强全身肌肉，不过水温及时间以个人舒适为宜，切勿温差达大造成身体不适。
6.温泉中的化学物质有美容的效果。硫磺泉可软化角质，明矾泉有收敛作用，含钠元素的碳酸水有漂白软化肌肤的效果。
温泉到底可以治疗哪些疾病呢？从历来的资料上可以得知，以对肠胃道「消化系统」方面的的疾病，还有香港脚、湿疹、菌癣、创伤等「皮肤科」疾病，和关节炎、风湿痛、神经痛等疾病的效果最普遍；另外，宣称具有精神衰弱（失眠）、贫血、痛风，消除疲劳甚至妇科疾症的温泉也不少，真是洋洋洒洒，不胜枚举。
虽说如此，实际上运用的温泉疗程，主要仍只是针对慢性疾病，而且治愈率也没有很明显且直接证据显示效果，反而一些如高血压、心脏病、糖尿病等中老年人常见病症，以及急性传染病或循环系统障碍的病人，仍应搭配正式的医院疗程，或听从医师建议享受温泉才好。有些温泉虽然号称可以饮用，但因泉水中常有硫化物等碘物质，也必须小心尝试，以免反受其害。
（二）温泉也能减肥：
你知道沐浴也能让你瘦身吗？这就是温泉沐浴减肥。温泉沐浴减肥法是用摄氏39℃左右的温泉水沐浴，洗完澡再进入浴缸中泡10分钟，使全身毛孔张开，然后再用温度低些的常温水冲身，最后揩干全身即可。经常坚持温泉沐浴会收到较好的减肥效果。 　　
那么为什么温泉冰浴有减肥效果呢? 这是由于：
1、温泉水中含有多种对人体有益的微量元素，可增加人体血液循环，促进新陈代谢去除多余的脂肪，减少体重。
2、人的身体泡热后，再冲冷水，可使身心紧张，骨骼肌收缩，这时人就想活动，而活动又会消耗能量，进而收到减肥效果。
另外，利用此法减肥应注意以下几点：
1、体弱，有冠心病、高血压及一些严重疾病的患者，不宜使用此法，以免使病情加重。

2、初次使用此法减肥者，应循序渐进，其热水浴与冷水浴的温度差不应太大，以免因身体不适应而患感冒等疾病。

除了因上述疾病不适合泡温泉的人之外，空腹、刚进食过后或酒醉时也应避免泡温泉，空腹容易疲劳，后两者会因流经胃部的血液减少而导致消化不良与不适；孕妇泡温泉则应以胎儿安全为优先考虑；而容易失眠的则须避免过长时间浸泡温泉，否则容易因精神亢奋而加重症状。
（三）泡温泉的步骤：
第一步，探试池温。先用手或脚探测泉水温度是否合适，千万不要一下子跳进温泉泳池中。
第二步，脚先入池坐在池边，伸出双脚慢慢浸泡，然后用手不停地将温泉水泼淋全身，最后时不时让全身浸入到泉水中。
第三步，先暖后热。温泉区内设不同温度的泳池，从低温度泉到高温度泉浸泡要循序渐进，逐步适应泉水温度。
第四步，掌握时间，一般温泉浴可分次反复浸泡，每次为20至30分钟，如果感觉口干，胸闷，就上池边歇一歇，做一做舒展体操运动，再喝一些蒸馏水以补充水分。有些人喜欢让全身泡得通红，但要注意是否会出现心跳加速，呼吸困难的现象。
第五步，按摩配合。适当的穴位按摩会加强温泉保健的功效，对一些疾病有明显的治疗作用。
第六步，注意冲身，尽量少用洗发水或沐浴液，用清水冲身则可。
另外，享受温泉保健有“浸、淋、泳”三种方式，“浸”就是在不同温度的池中反复浸泡，能承受高温度的游客在摄氏40度的温泉池中浸泡，感觉特别刺激，皮肤好象有千万支细针进行针炙治疗；“淋”是在温泉花洒前由头至脚全身喷淋，或者用木桶盛起温泉水多次淋，“泳”就是在温泉泳场中畅游，热力按摩加上游泳锻炼，肯定是一项较高强度的体育运动。
（四）温泉保健的秘密：
日本科学家研究揭示泡温泉有益健康的秘密
不少人爱泡温泉，民间认为酸性的温泉水对高血压、胃溃疡、关节风湿等有辅助疗效。日本科学家通过研究温泉水作用于实验鼠肌体的机理，为流传于民间的经验提供了科学依据。
据日本《读卖新闻》网站５日报道，名古屋市立大学医学研究科教授冈嶋研二等从实验鼠体内提取感觉神经细胞，加以培养后用稀释的酸性温泉水刺激这些细胞。研究人员发现，这些细胞能逐渐分泌出蛋白质“降钙素基因相关肽”。
“降钙素基因相关肽”是目前已知效力最强的舒血管物质之一，它除了具备降血压功效外，还能促进“类胰岛素生长因子－１”的分泌，而后者能抑制炎症，促进伤口愈合。
在实验中，研究人员还将实验鼠浸泡到４０摄氏度的酸性温泉水中，５分钟后测定它们皮肤、血液和胃组织里“类胰岛素生长因子－１”的浓度。测定结果显示，泡过温泉的实验鼠体内“类胰岛素生长因子－１”的量是通常状态下的３到８倍。若让因精神压力而患胃溃疡的实验鼠泡温泉，溃疡区域会大大缩小。
冈嶋研二认为，温泉的功效似乎是因为它带来的热与酸性刺激传递到大脑，刺激副交感神经，使肌体内的“类胰岛素生长因子－１”等物质增加，提高了肌体的自我治愈能力。